بی‌اختیاری ادرار، وضعیتی مربوط به دستگاه ادراری است که در آن فرد قادر به کنترل
ادرار خود نیست و به همین دلیل، باعث خروج غیر ارادی ادرار می‌شود.
انواع
مختلفی از بی اختیاری ادرار وجود دارد و هر کس، زن یا مرد، می‌تواند دچار آن شود.
این
مشکل می‌تواند به انواع استرسی، فوری، سرریزی، عملکردی، گذرا، بی‌اختیاری روده و
غیره تقسیم شود.
دلایل
متعددی پشت این تراوش ناخواسته وجود دارد مثل سن، آسیب عصبی، یائسگی، یبوست،
پروستات بزرگ شده و غیره.
افراد
می‌توانند نشت ادرار را در طول فعالیت فیزیکی، حین عطسه، وقتی نیاز فوری به دفع
ادرار دارند، یا اگر به ناتوانی جسمی یا ذهنی یا جسمی دچار باشند، تجربه کنند.
درمان های خانگی زیادی وجود دارند که برای این وضعیت فوق‌العاده‌اند، و شما
می‌توانید بدون صرف زمان و پول زیاد از شر آن خلاص شوید.
اینجا
یک لیست از درمان های منتخب و موثر جمع‌آوری شده است. به آنها نگاه کنید.
درمان های طبیعی برای حل بی
اختیاری ادرار
1.
تمرین
کگل
این تمرین ماهیچه‌های لگن، رحم و مثانه را تقویت کرده و ادرار را کنترل می‌کند.
الف)
اول مطمئن شوید که مثانهتان خالی است، سپس به پشت
روی زمین دراز بکشید.
ب)
ماهیچه‌ی لگن را به مدت 10-8 ثانیه یا هر چقدر می‌توانید سفت کنید.
ج)
ماهیچه را رها کرده و 10 ثانیه استراحت کنید.
د)
این کار را 3 بار در روز و هر دفعه 10 بار تکرار کنید.
توجه:
§
این ممکن است بهترین راه حل نباشد، چون مشکل ممکن است
بعد از رها کردن تمرین دوباره بازگردد.
§
زنان باید این تمرین را با دقت مناسب انجام دهند، چون
ممکن است ماهیچه‌های واژن را تنگ کرده و ممکن است مشکل‌ساز شود.
2.
منیزیم
منیزیم یکی از مواد مغذی اساسی است که برای عملکرد بدن ضروری
است. مطالعات نشان می‌دهند که منیزیم برای بی‌ثباتی دترسور (بی‌اختیاری فوری) در
زنان مفید است.
برای افزایش
میزان منیزیم در
بدنتان، می‌توانید شیر، کره، جو دوسر، پرتقال و غیره مصرف کنید.
همچنین می‌توانید، بعد از مشورت با
پزشک از مکمل منیزیم استفاده کنید.
3.
وزن
خود را کاهش دهید.
اگر
وزن بالایی دارید، سعی کنید آن را کاهش دهید چون می‌تواند باعث مشکل بیش‌فعالی
مثانه شود.
مطالعات فراوانی نشان می‌دهند که کاهش
وزن باعث بهبود بی‌اختیاری استرسی می‌شود.
شما
می‌توانید با روشهای خانگی و کمی تمرین وزن خود را کاهش دهید.
4.
ویتامین D
ویتامین‌ها مواد ضروری برای بدن هستند. ویتامین D یا ویتامین خورشید یکی از آنها است که نقش مهمی در هموستاز کلسیم دارد و میزان
پایین این ماده مغذی در بی‌اختیاری ادرار موثر است.
دیگر
مطالعات آشکار می‌کنند که بین این ماده مغذی و مشکلات دستگاه ادراری رابطه‌ی
مستقیم وجود دارد.
5.
انگور
فرنگی
انگور فرنگی،
رادیکال‌های آزاد را در بدن از بین می برد و کیفیت آنتی اکسیدان‌ها و ضد التهاب‌ها
را بهبود می‌بخشد.
زردچوبه نیز قرن ها به عنوان دارو برای بسیاری بیماری ها به کار
رفته است. زردچوبه التهاب را در بدن کاهش داده و به عنوان "زعفران هندی" نیز شناخته می‌شود.
ترکیب
خانگی خود را برای درمان این اختلال در زمان اندک آماده کنید. یک انگور فرنگی هندی
خرد و له شده (بدون هسته) را با کمی زردچوبه و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. یک
قاشق غذاخوری از این ترکیب را هر روز صبح به مدت 4 هفته میل کنید.
این
روش ماهیچه‌های لگن و عضلات پروستات را تقویت کرده و احتمالا مشکل را رفع خواهد
کرد.
6.
دانه‌های
رازیانه
این یکی
از بهترین ترکیب های خانگی برای درمان بی‌اختیاری ادرار است. این دانه‌ها خاصیت های فراوان درمانی دارد از
جمله مدر بودن، ضد انقباض، ملین و محرک و غیره.
تمام
آنچه نیاز دارید یک لیوان شیر گرم، یک قاشق غذاخوری دانه‌ی رازیانه و دو قاشق
چایخوری شربت شکر است که از مخلوط کردن 4 قاشق غذاخوری در یک لیوان آب به دست می‌آید.
دانه‌های رازیانه و شربت شکر را در شیر گرم بریزید و برای درمان بی‌اختیاری ادرار یک یا دو بار در روز میل کنید.
7.
یوگا
تعداد زیادی حرکات یوگا وجود
دارد که می‌توانند مشکل
بی‌اختیاری مدفوع و
دیگر انواع بیماری ها را در زمان کوتاه برطرف کنند.
یوگا استرس را کاهش داده و به این ترتیب به شما کمک می‌کند تا
بدون عوارض جانبی مشکل را برطرف کنید.
بسیاری
آزمایشات انجام شده و نتایج نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند این اختلال را در زنان
نیز برطرف می‌کند.
مطالعه‌ی دیگر نشان می‌دهد که یوگا بی‌اختیاری استرسی، فوری و ترکیبی را درمان می‌کند.
8.
عصاره‌ی
چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی انرژی بخش شگفت‌انگیز است که خواص دارویی
فراوانی دارد و بنابراین برای درمان بسیاری ناراحتی‌ها موثر است.
مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که چای
سبز بیشتری می‌نوشند، کمتر از افرادی که کمتر مصرف می‌کنند، به
بی‌اختیاری دچار می‌شوند.
این
چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به بسیاری مشکلات مثانه از جمله بی‌اختیاری
کمک می‌کند.
می‌توانید
عصاره‌ی آن را به صورت کپسول مصرف کنید، البته قبلا از عوارض جانبی آن مطلع شوید.
به جای آن می‌توانید چای سبز را
مصرف کنید.
توجه: عصاره‌ی آن می‌تواند باعث مشکلات کبدی شود.
درمان‌های
گیاهی برای بی اختیاری
9.
قارچ
جان افزا
که به قارچ
ریشی نیز شناخته می‌شود.
یک گیاه چینی دارای آنتی‌اکسیدان است و برای درمان بسیاری بیماری‌ها به کار می‌رود.
ثابت شده که در درمان علائم مثانه‌ی بیش فعال موثر است.
توجه: بسته به شرایط تان باید در مورد میزان مصرف عصاره‌ی آن با
پزشک مشورت کنید.
10.
بیتی
راخ
بیتی‌راخ گیاهی
مدر و تسکین دهنده است. چای تهیه شده از این گیاه نسبتا ملین است و برای مثانه و
روده مفید است.
این
گیاه همچنین به پوشش دیواره‌های مثانه کمک کرده و علائم مربوط به مثانه‌ی بیش فعال
را کاهش می‌دهد.
برای درمان
بی‌اختیاری ادرار،
این گیاه را می‌توان به صورت چای مصرف کرد. برای آماده کردن آن، 2 تا 3 قاشق
غذاخوری را در یک فنجان پر از آب داغ بریزید. بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند. آن را
صاف کرده و به آرامی بنوشید. این کار را حداقل سه بار در روز مصرف کنید تا به
نتایج دلخواه برسید.
توجه: مصرف این گیاه برای افرادی که از دیابت رنج می‌برند توصیه
نمی‌شود.
11.
ریشه
ی پنیرک
این
گیاه بسیار مرسوم و به طرز گسترده موجود است و فواید بسیاری دارد. این گیاه همچنین
ضد التهاب است و تکسین دهنده است که به تحریک ترمیم کمک می‌کند. این گیاه به اشکال
مختلفی وجود دارد از جمله شربت، عصاره، دمنوش و غیره.
این
گیاه به تقویت عضلات مثانه کمک می‌کند و بیشتر به صورت دمنوش برای درمان بی‌اختیاری
به کار می‌رود.
کافی است پودر
ریشه‌ی پنیرک را
در یک فنجان آب داغ بریزید. آن را صاف کنید و پس از مدتی آن را هر روز بنوشید.
12.
آگاتوسما
آگاتوسما که
به بوچو نیز شناخته می‌شود، یک تونیک سنتی است که برای
بسیاری مشکلات دستگاه ادراری به کار می‌رود.
این گیاه برای بسیاری بیماری‌ها از جمله مشکلات مربوط به عفونت مثانه و کلیه به کار می‌رود. همچنین مدر، ضدعفونی کننده و ضد
التهاب است.
برای
مصرف، یک قاشق چایخوری از آن را در یک فنجان آب داغ بریزید. بگذارید کمی بماند و
بعد از صاف کردن آن را بنوشید. این دمنوش را تا مشاهده‌ی نتایج مثبت به طور منظم
مصرف کنید.
13.
گوشاجینکی
گان (Goshajinkigan)
این گیاه چینی، دهه‌ها برای درمان مثانه‌ی بیش فعال و بیماری‌های مرتبط به کار رفته است.
مطالعات
ثابت کرده‌اند که این گیاه قابلیت درمان این اختلال را دارد. این کار با کنترل
سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک انجام می‌شود. این گیاه را می‌توانید به صورت
دمنوش یا طبق تجویز مصرف کنید.
14.
ابریشم
ذرت
ابریشم ذرت،
یک گیاه سنتی چینی است که در تمام دنیا برای درمان بسیاری بیماری‌ها از جمله
مشکلات ادراری به کار می‌رود.
دیگر
مزایای ابریشم ذرت تسکین التهاب و آرام بخش پوشش دستگاه ادراری است. برای تکرر
ادرار نیز به کار می‌رود.
15.
دم اسب
این
گیاه به صورت پودر خشک شده و مایع موجود است و می‌تواند به صورت دمنوش گیاهی،
کپسول، شربت و غیره مصرف شود.
این گیاه همچنین به عنوان درمان مشکلات مثانه و کلیه شناخته می‌شود و بنابراین در درمان نشت ادرار به کار می‌رود.
آن
گونه که برخی مطالعات روی زنان نشان می‌دهند، این یکی از گیاهان موثر در کاهش
علائم بی‌اختیاری استرسی و فوری است.
چند نکته
اگر از بی‌اختیاری
ادرار رنج می‌برید، باید
از خودتان مراقبت بیشتری کنید چون این مساله می‌تواند باعث تحریک پوست و دیگر
بیماری‌ها شود.
§
از یک کرم محافظ مانند وازلین (ژل پترولیوم) یا کره‌ی
کاکائو روی مناطق تناسلی بزنید.
§
نواحی نزدیک به مجرای ادرار را به طور کامل تمیز کنید و
بگذارید در هوای آزاد خشک شود. می‌توانید از پاک‌کنندهای مخصوص این کار استفاده
کنید.
§
از دوش واژینال مکرر خودداری کنید چون می‌تواند به
سیستم دفاعی طبیعی در برابر عفونت مثانه آسیب بزند.
§
در هنگامی که بیرون از خانه هستید یا در حین فعالیت
بدنی از تامپون یا نوار بهداشتی استفاده کنید.
§
پوشک بزرگسالان، لباس زیرهای ضد آب و قرصهای بوزدای
ادرار می‌توانند کمک کننده باشند.
بایدها
§
محصولات حاوی کافئین مثل شکلات، قهوه و غیره را از رژیم
خود حذف کنید.
§
یک برنامه‌ی دفع ادرار داشته باشید تا از دفع مکرر و
غیر ضروری اجتناب کنید.
§
اگر مشکل به مدت طولانی ادامه یافت یا شدت آن زیاد شد
با پزشک مشورت کنید.
§
روزانه ورزش و مراقبه کنید تا به روند بهبود کمک کنید.
§
آب زیاد بنوشید تا مواد سمی را از بین برده و التهاب را
تسکین دهید. به علاوه، اگر میزان کمی آب در بدنتان وجود داشته باشد، می‌تواند باعث
یبوست شود که وضع را بدتر می‌کند.
نبایدها
§
از الکل استفاده نکنید که
وضع را دشوارتر می‌کند.
§
سیگار نکشید و محصولات حاوی تنباکو مصرف نکنید.
§
از شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده نکنید.
منابع:
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر
توجه:فقط اعضای این وبلاگ می‌توانند نظر خود را ارسال کنند.