یکی از برنامه‌های تمرینی موردعلاقه‌ی من، تمرین کاردیوی
اینتروال است!
این یعنی هر تمرین کاردیویی که انتخاب کنم، به سراغ کاردیوی یکنواخت
نمی‌روم (اصولاً، باقی ماندن در یک شدت یکسان به مدت طولانی) در عوض، به تمرین
اینتروال با شدت بالا (HIIT) متکی می‌شوم که متشکل از تمرینات انفجاری با شدت بالا و به دنبال آن
استراحت‌های کوتاه است.
شگفتی این تکنیک در چیست؟ این نوع تمرین می‌تواند برای هر نوع تمرین
کاردیو مناسب باشد! این یعنی در دوی محلی، دوچرخه‌سواری، دستگاه پارویی،
دویدن در پله‌های استادیوم و غیره.
تمرینات کاردیوی اینتروال ضربان
قلبتان را بالا می‌برند، به شما کمک می‌کنند تا کالری بسوزانید، متابولیسم شما را
افزایش داده و انرژی زیادی به شما می‌دهند.
به‌عنوان تجربه‌ی شخصی خودم، این تمرینات بهترین گزینه برای همراهی با
یک برنامه‌ی تمرین مقاومتی هستند؛ پس نه‌تنها چربی می‌سوزانید، بلکه توده‌ی عضلانی
خودتان را، که به‌سختی به دست آورده‌اید نیز حفظ می‌کنید!
