تمرین Max Effort؛ این تمرین بر کسب قدرت و آماده‌سازی برای مسابقات قوی‌ترین مردان
متمرکز است.
سری به تمریناتم بزنید و تغییرات من در یک برنامه‌ی تمرین قدرتی عالی
را مشاهده کنید.
چون مدتی است که کار بر روی این مقاله را شروع کردم، می‌خواهم آن را
ادامه بدهم! دوره‌ی Dynamic Effort به سرعت اختصاص داشت. Max Effort) ME)
به وزنه‌های بسیار بزرگ و ثبت رکوردهای جدید در هر جلسه‌ای
که تمرین می‌کنید، اختصاص دارد. روش من کمی با روش سنتی
Westside تفاوت دارد.
وزنه‌بردارهای قدرتی باید 1 تکرار با حداکثر توان انجام دهند، اما
مسابقات قوی‌ترین مردان مستلزم این است که شاید لازم باشد یک تکرار با حداکثر
توان، یک وزنه‌ی فوق سنگین با تکرارهای متعدد، یا یک وزنه‌ی نسبتاً سبک‌تر برای
مدت طولانی انجام دهید.
