بسیاری از ما همواره می
خواهیم تاثیر مثبتی بر جهانی که در آن زندگی می کنیم داشته باشیم و به همین دلیل
همیشه سعی می کنیم با دیگران همدردی کنیم. اما واقعا چه تعداد از ما انسان ها تا به امروز
به همدردی با خودمان و احساس شفقت و دلسوزی نسبت به
خودمان فکر کرده ایم؟ احتمالا تعداد خیلی اندکی این کار را انجام داده اند چرا که
این ایده معمولا اندیشه هایی نظیر خود شیفته بودن یا خود محور بودن را به ارمغان می آورد.
اما، چه چیزی باعث می
شود که ما خود را نسبت به دیگران شایسته همدردی و شفقت کمتری بدانیم؟ اگر ما می خواهیم به سطح بالاتری از شخصیت و
کاراکتر فردیمان دست یابیم که شامل احساس شادی واقعی و صلح درونی باشد، پس باید
بتوانیم برای همه مردم دنیا همدردی کنیم و این امر شامل خودمان هم می شود پس چرا
خودمان را مستثنی می کنیم.
اگر شفقت شما شامل حال خودتان نمی شود، پس شما هنوز کامل نشده اید.
-بودا
در این مقاله، من به
شما نشان می دهم که چگونه خود همدردی و داشتن احساس
شفقت نسبت به خود را تمرین کنید، تا بتوانید به شادی و آرامش درونی ای که لایقش
هستید دست پیدا نمایید. من راهنمایی هایی را در مورد مدیتیشن خود همدردی در اختیارتان قرار خواهم داد و به شما خواهم گفت که چطور
باید از این راهنمایی ها استفاده کنید تا حداکثر نتایج را به دست آورید. اما قبل
از اینکه به اصل موضوع مورد بحثمان بپردازیم، بهتر است که در ابتدا به این موضوع
اشاره کنیم که خود همدردی چیست و چه مزایایی را
برایمان به همراه دارد.
