چه سوپ هایی برای کاهش وزن مناسب هستند؟

طرز تهیه انواع سوپ رژیمی برای کاهش وزن

هنگامی که شما در مورد کاهش وزن فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهنتان می آید آن است که کمتر غذا بخورید.

اکثر افرادی که می خواهند وزن اضافه شان را از دست دهند، رژیم غذایی معمولشان را محدود می کنند که در واقع ایده خوبی نیست. این کار فقط منجر به یک بدن ضعیف تر به علت ذخیره کمتر مواد مغذی می شود.

در اینجا چند دستور تهیه سوپ برای کاهش وزن ارائه می دهیم که شما را سالم نگه خواهند داشت و به زدودن آن چربی اضافه از بدن نیز کمک می کنند.

تمام این دستورالعمل ها خوشمزه و همچنین سالم هستند.

بخاطر یک بدن سالم تر و لاغرتر نگاهی به لیست زیر بیندازید.

موسیقی و فواید آن

اگر یکی از آن دست افرادی هستید که دوست دارید به موسیقی گوش دهید، باید بدانید که این کار برایتان مزایای زیادی دارد.

چارلز داروین در یکی از متون خود اظهار داشت که: اگر می توانستم یک بار دیگر زندگی کنم، حتما خودم را ملزم می کردم تا بعضی از شعرها را بخوانم و حداقل یک بار در هر هفته به بعضی موزیک ها گوش کنم.

آلبرت اینشتین نیز بیان نمود که: اگر من یک فیزیکدان نبودم، احتمالا یک موسیقیدان می شدم.

جیمی هنریکس نیز موسیقی را دین خود نامید.

من همیشه با افرادی معاشرت داشته ام که می توانند بخوانند و گیتار بزنند. به عنوان یک دختر جوان، من همواره به طور مخفیانه در اتاق خوابم به موسیقی ها و ترانه های خوانندگان روز گوش فرا می دادم و درست همانند بسیاری از نوجوانان سرکش، هر وقت که مجبور بودم کاری انجام دهم، به موسیقی راک اند رول گوش می دادم و پس از گوش دادن به این موسیقی ها همیشه احساس عالی ای داشتم و حالا می فهمم چرا؟!

تحقیقات اخیر نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی باعث بهبود سلامت ذهنی ما می شود و سلامت جسمی ما را به طرق شگفت انگیز و حیرت آوری ارتقا می دهد. اگر ما یک نت یا دو نت موسیقی را فرا بگیریم، این آموزش می تواند به افزایش هوش ما کمک کند و از ابتلا به الزایمر در سنین بالا جلوگیری نماید.

لذا من در این مقاله قصد دارم تا 15 مزیت علمی اثبات شده موسیقی را با شما در میان بگذارم.

خواص نمک دریا برای دندان

خاصیت های نمک دریا

نمک دریا چه خواصی دارد؟

ضد التهاب

بدن انسان برای محافظت در مقابل عوامل بیماری زا به مواد غذایی مناسب نیاز دارد. اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم کمتر دچار بیماری می شویم.

نمک دریا یکی از مواردی است که دارای خواص ضدالتهابی برای بدن انسان می باشد و از بیماری های مختلف جلوگیری می کند. اگر شما می خواهید دچار التهاب و مشکلات تنفسی نشوید بهتر است از نمک دریا استفاده کنید. نمک دریا برای کسانی که مشکلات سینوزیت دارند بسیار موثر است.

گزنه دو پايه چيست

آیا تا به حال از یک گیاه به ظاهر بی ضرر برای کمتر کردن درد زخم و یا ناراحتی تان استفاده کرده اید؟

گزنه دوپایه گیاهی است که فواید بسیاری دارد. شاید محبوب ترین استفاده از این گیاه، برگ هایش باشد که با دم کردن آن به عنوان یک درمان طبیعی برای آلرژی مورد استفاده قرار خواهد گرفت. علاوه بر این، ثابت شده است که این گیاه در سلامت پوست، استخوان و ادرار نیز مفید و موثر است.

ما در این مطلب فواید گزنه دوپایه را بر می شماریم؛ با ما همراه باشید...

متن های زیبا از بودا

بودیسم که بیش از 2500 سال قدمت دارد راهی را برای زندگی انسان ها معرفی نموده که چیزی در حدود 300 میلیون نفر در سراسر جهان ان را دنبال می کنند.

در 35 سالگی، گوتاما کاخ رویایی خود را که در میان دیوارهای بالا بلندش محاصره شده بود ترک کرد تا بتواند به دنیای انسان های واقعی پای نهد.

وی در زیر یک درخت Bodhi نشست تا زمانی که به فضایل بی شماری دست یافت،

"بودا" در سال های بعدی حیاتش به دانش بی نظیری دست یافت و بقیه عمر خود را صرف آموزش روش های روشن گرایانه و بیدار کننده اش به انسان ها کرد.

بودیسم روشی بسیار ملایم، صلح آمیز و عادلانه برای زندگی است و نقل قول های بودا شامل فلسفه ی تعالیم بودا نیز می شود.

در اینجا 70 مورد از بهترین نقل قول های بودا که به شدت در همه جا به اشتراک گذاشته شده اند برای روشن کردن ذهن و روح شما ارائه گردیده اند.

آیا سماق طبع گرم دارد؟

خاصیت های سماق

سماق چه خواصی دارد؟

قصد داریم در مورد خواص سماق مطالبی را برای شما قرار دهیم، سماق یک ادویه می باشد که در نواحی شیب دار و کوهستانی رشد می کند. درخت سماق به شکل وحشی می باشد. طبع سماق خشک و سرد می باشد و دارای آنتی اکسیدان های فراوان است.

سماق را در هنگام مصرف گوشت کوبیده مصرف می کنند. این ادویه دارای خواص زیادی برای سلامت جسم می باشد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد. سماق دارای ترکیبات مختلفی از ویتامین های مختلف می باشد.

منطقه چربی سوزی یعنی چه

پرسش خواننده: من در جایی خوانده ام که اگر بخواهم چربی بیشتری بسوزانم و وزن بیشتری در هنگام ورزش کردن از دست دهم، باید در منطقه چربی سوزی ورزش کنم. آیا درست است؟

پاسخ کوتاه این است که: نه واقعا! با این که به طور تکنیکی در ورزش کردن اصطلاحی به نام "منطقه چربی سوزی" ( که در مراحل ساده 60 تا 70 درصد بیشترین میزان ضربان قلب است) درصد بیشتری از کالری چربی ها را برای سوخت استفاده کرده اما همچنان مجموع کالری مصرف شده همچنان نسبتا پایین است.

دلیل این مسئله کاملا ساده است. چربی، سوختی است که به آرامی می سوزد و به اکسیژن نیاز دارند تا آن را به انرژی قابل مصرف تبدیل کند و بنابراین برای تمرینات طولانی، آرام و یک نواخت مانند کوهنوردی یا دوچرخه سواری در مسیرهای طولانی کاملا ایده آل هستند.

بسیاری از مردم به اندازه کافی ذخیره چربی دارند که برای فعالیت های سبک در روزهای متمادی مناسب است بدون آنکه انرژی شان تحلیل برود. اما اگر بخواهید سریع تر باشید، یا بیشترین میزان کالری را در در هر دقیقه بسوزانید، باید بر کربوهیدرات هایی مانند گلیسوژن برای تامین انرژی تکیه کنید.

تبدیل چربی به سوخت به مدت زمان بیشتر و اکسیژن بسیار زیادی دارد و در تعریف بسیار دقیق به آن متابولیسم هوازی گفته می شود.

تمرینات با شدت بالا، از سوی دیگر، اغلب از متابولیسم غیر هوازی یا گلیکولیز برای تبدیل سریع گلیکوژن ذخیره شده در بدن استفاده می کند تا انرژی مورد نیاز برای تمرینات را تامین کند.

این پروسه می تواند با میزان بسیار کم و یا حتی ناچیز اکسیژن رخ دهد. نکته منفی متابولیسم غیر هوازی این است که منبع محدودی برای تامین انرژی دارد و وقتی میزان ذخیره شده به پایان برسد، اغلب در مدت دوساعت، باید سرعت خود را کاسته و از متابولیسم هوازی برای تامین دوباره منبع گلیسوژن با مصرف کربوهیدرات های ساده استفاده کرد.

برای پیچیده تر توضیح دادن تئوری منطقه چربی سوز، باید بدانید که وقتی تمرین می کنیم از ترکیبی از سیستم های تامین انرژی استفاده می کنیم. ورزشکاران به ندرت تنها در منطقه هوازی و غیر هوازی تمرین می کنند.

حالا سوال اصلی، اگر هدف شما کاهش وزن است و سوزاندن کالری راهی برای کاهش وزن است، بهتر است تمرین کردن را به شدت بالاتر 2-3 بار در هفته و سوزاندن مجموع کالری از هر دو منبع چربی و گلیکوژن ذخیره شده می باشد.

درست است که با سوزاندن درصد بیشتری کالری از منابع چربی در تمرینات سبک منطقه چربی سوزی، شما همچنان کالری بیشتر می سوزانید و همچنین کالری بیشتری از منبع چربی را در تمرینات سنگین تر مصرف می کنید. افزایش ریتم، تغییر شدت تمرینات از بالا به پایین ( تمرینات اینتروال) و افزودن فشارهای بیش از حد معمول برای فعال کردن سیستم هوازی (70 تا 90 درصد ماکزیمم ضربان قلب MHR) که باعث افزایش بیشتر کالری سوزی در طول تمرینات می شود نیز در نهایت میزان از دست دادن چربی از تمرینات ورزشی را تعیین می کنند.