۱۳۹۸ آذر ۱۲, سه‌شنبه

آیا سماق طبع گرم دارد؟


خاصیت های سماق
سماق چه خواصی دارد؟
قصد داریم در مورد خواص سماق مطالبی را برای شما قرار دهیم، سماق یک ادویه می باشد که در نواحی شیب دار و کوهستانی رشد می کند. درخت سماق به شکل وحشی می باشد. طبع سماق خشک و سرد می باشد و دارای آنتی اکسیدان های فراوان است.
سماق را در هنگام مصرف گوشت کوبیده مصرف می کنند. این ادویه دارای خواص زیادی برای سلامت جسم می باشد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد. سماق دارای ترکیبات مختلفی از ویتامین های مختلف می باشد.

۱۳۹۸ آذر ۱۰, یکشنبه

منطقه چربی سوزی یعنی چه


پرسش خوانندهمن در جایی خوانده ام که اگر بخواهم چربی بیشتری بسوزانم و وزن بیشتری در هنگام ورزش کردن از دست دهم، باید در منطقه چربی سوزی ورزش کنم. آیا درست است؟
پاسخ کوتاه این است که: نه واقعا! با این که به طور تکنیکی در ورزش کردن اصطلاحی به نام "منطقه چربی سوزی" ( که در مراحل ساده 60 تا 70 درصد بیشترین میزان ضربان قلب است) درصد بیشتری از کالری چربی ها را برای سوخت استفاده کرده اما همچنان مجموع کالری مصرف شده همچنان نسبتا پایین است.
دلیل این مسئله کاملا ساده است. چربی، سوختی است که به آرامی می سوزد و به اکسیژن نیاز دارند تا آن را به انرژی قابل مصرف تبدیل کند و بنابراین برای تمرینات طولانی، آرام و یک نواخت مانند کوهنوردی یا دوچرخه سواری در مسیرهای طولانی کاملا ایده آل هستند.
بسیاری از مردم به اندازه کافی ذخیره چربی دارند که برای فعالیت های سبک در روزهای متمادی مناسب است بدون آنکه انرژی شان تحلیل برود. اما اگر بخواهید سریع تر باشید، یا بیشترین میزان کالری را در در هر دقیقه بسوزانید، باید بر کربوهیدرات هایی مانند گلیسوژن برای تامین انرژی تکیه کنید.
تبدیل چربی به سوخت به مدت زمان بیشتر و اکسیژن بسیار زیادی دارد و در تعریف بسیار دقیق به آن متابولیسم هوازی گفته می شود.
تمرینات با شدت بالا، از سوی دیگر، اغلب از متابولیسم غیر هوازی یا گلیکولیز برای تبدیل سریع گلیکوژن ذخیره شده در بدن استفاده می کند تا انرژی مورد نیاز برای تمرینات را تامین کند.
این پروسه می تواند با میزان بسیار کم و یا حتی ناچیز اکسیژن رخ دهد. نکته منفی متابولیسم غیر هوازی این است که منبع محدودی برای تامین انرژی دارد و وقتی میزان ذخیره شده به پایان برسد، اغلب در مدت دوساعت، باید سرعت خود را کاسته و از متابولیسم هوازی برای تامین دوباره منبع گلیسوژن با مصرف کربوهیدرات های ساده استفاده کرد.
برای پیچیده تر توضیح دادن تئوری منطقه چربی سوز، باید بدانید که وقتی تمرین می کنیم از ترکیبی از سیستم های تامین انرژی استفاده می کنیم. ورزشکاران به ندرت تنها در منطقه هوازی و غیر هوازی تمرین می کنند.
حالا سوال اصلی، اگر هدف شما کاهش وزن است و سوزاندن کالری راهی برای کاهش وزن است، بهتر است تمرین کردن را به شدت بالاتر 2-3 بار در هفته و سوزاندن مجموع کالری از هر دو منبع چربی و گلیکوژن ذخیره شده می باشد.
درست است که با سوزاندن درصد بیشتری کالری از منابع چربی در تمرینات سبک منطقه چربی سوزی، شما همچنان کالری بیشتر می سوزانید و همچنین کالری بیشتری از منبع چربی را در تمرینات سنگین تر مصرف می کنید. افزایش ریتم، تغییر شدت تمرینات از بالا به پایین ( تمرینات اینتروال) و افزودن فشارهای بیش از حد معمول برای فعال کردن سیستم هوازی (70 تا 90 درصد ماکزیمم ضربان قلب MHR) که باعث افزایش بیشتر کالری سوزی در طول تمرینات می شود نیز در نهایت میزان از دست دادن چربی از تمرینات ورزشی را تعیین می کنند.

۱۳۹۸ آذر ۹, شنبه

خواص هندوانه برای پوست


خاصیت های هندوانه
هندوانه چه خواصی دارد؟
هندوانه را به عنوان یک میوه فصل گرم می شناسند، این میوه اصولا در تمامی فصول یافت می شود. خواص سلامتی هندوانه بسیار می باشد. شما می توانید این میوه را به راحتی تهیه کنید.
می خواهیم در این نوشته در فواید سلامتی هندوانه مطالبی را برای شما عزیزان همیشه همراه قرار دهیم.
هندوانه میوه سرشار از آب می باشد که برای کاهش فشار خون و کاهش کلسترول بدن مفید است.

۱۳۹۸ آذر ۷, پنجشنبه

در مسیر کاهش وزن چه کارهای اشتباهی انجام می دهیم؟


شما تصمیم خود را گرفته‌اید. اکنون از گرفتار شدن به این عادت‌های بد در کم کردن وزن، اجتناب کنید.
شما آماده‌ی کم کردن وزن هستید. احتمالاً می‌دانید که کم کردن وزن با موفقیت به معنی پاکسازی موانع بی‌شمار ذهنی و جسمی است؛ و این یعنی راه‌های بی‌شماری برای به ‌اشتباه افتادن شما، پیش از رسیدن به اهدافتان وجود دارد؛ احتمالاً بدون اینکه حتی متوجه آن شوید. با وجود تمام توصیه‌های متناقضی که در مورد کاهش وزن وجود دارد، تعجبی ندارد.
خب، یک نوع متخصص جدید وجود دارد -مربی کاهش وزن- که می‌تواند کمک کند تا از میان جار و جنجال های رژیم و ورزش عبور کنید و شما را به سمت بهترین برنامه برای دستیابی و حفظ هدفتان، راهنمایی می‌کند.
در اینجا برخی از مربیان پیشتاز کاهش وزن در کشور، رایج‌ترین اشتباهات ذهنی و جسمی که مانعی برای مراجعین شان است، و بهترین راه‌حل‌ها را به اشتراک می‌گذارند. (بعد از ما تکرار کنید: رژیم گرفتن بس است. تا ابد. به‌جای آن، یاد بگیرید چگونه پاک غذا بخورید -بدون محروم کردن خودتان!- و با تغییر در متابولیسم خود، کاهش وزن را مشاهده کنید.)

۱۳۹۸ آذر ۶, چهارشنبه

تاثیر سبوس گندم بر دیابت


خاصیت های گندم
گندم چه خواصی دارد؟
می خواهیم امروز در مورد یکی از غلات های مهم در رژیم غذایی صحبت کنیم. گندم به عنوان رایج ترین غلات در سراسر جهان می باشد. گندم دارای کاربرد بسیاری در طول زندگی می باشد. چرا که ماکارونی، بیسکویت، شیرینی، نان، کیک و... از گندم تهیه می شود.
یکی از سالم ترین مواد غذایی مورد استفاده گندم می باشد. اگر می خواهید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید بهتر است گندم میل کنید. گندم برای داشتن یک زندگی سالم بسیار مهم می باشد. گندم باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. همچنین برای کسانی که دیابت دارند بسیار مفید است.
اگر می خواهید از فواید بی نظیر این غلات آشنا شوید با ما همراه باشید.

۱۳۹۸ آذر ۵, سه‌شنبه

اینده نگری یعنی چی


مبنای تصمیمات روزانه شما چیست؟ آیا فقط مختص آن روز تصمیم خود را میگیرید یا در تصمیم گیری برای آینده ای نزدیک (دور) هم برنامه ریزی میکنید؟
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ چند نفر را می‌شناسید که گفته‌اند «این کار را کردم ولی بعدش پشیمان شدم»، «تصمیم من بد بود»، «نباید آن کار را می‌کردم»، «نباید این عمل را انجام می‌دادم»، «چرا عاقل کند کاری که باز آرد پشیمانی»، «مرد هنرمند فرد پیشه را عمر دو باید در این روزگار»، «به فکر فردا هم باش»، «فردایی هم هست».
این‌ها و ده‌ها نمونه دیگر بر جنبه‌ای از جنبه‌های پیچیده آدمی دلالت دارند که در ۱۰سال گذشته در روانشناسی به آن پرداخته شده است و به عنوان یکی از توانایی‌های مثبت افراد از آن یاد می‌کنند؛ «آینده‌نگری یا دوراندیشی
به دوروبر خودمان که نگاه می‌کنیم، حتی نه به دیگران، به خودمان، تصمیم‌های‌مان و رفتار و کردارمان، می‌بینیم که بسیاری از ما ایرانی‌ها به این صفت حسنه، نیاز جدی داریم و ضرورت دارد تا درباره‌اش بیشتر بدانیم.

خواص پنیر برای پوست


خاصیت های پنیر
پنیر چه خواصی دارد؟
خیلی از افراد از خواص پنیر بی اطلاع می باشد، شاید اگر خواص بی نظیر پنیر برای سلامتی را بدانید حتما هر روز صبح به عنوان یک صبحانه خوشمزه از آن استفاده کنید.
پنیر برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است. پنیر دارای ویتامین های مختلف نظیر آ، ریبوفلاوین، کلسیم، فسفر، روی، ویتامین ب دوازده می باشد. همچنین پنیر دارای پروتئین زیادی برای بدن است.
اگر می خواهید در مورد خواص بی نظیر پنیر بدانید به شما توصیه می کنیم با ما همراه باشید.